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韩式减肥食物

时间:2019-07-24

    韩式减肥基本守则:

    减少盐的摄入

    1、矿泉水

    为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

    2、减少盐的摄入

    海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

    3、水果

    每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

    4、绿茶

    绿茶富含维生素c和e,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病,并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。

    综观韩式减肥方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源,韩餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来,更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

    5、米饭代替面包

    稻米提供你一天所需要的能量,它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

    6、大量的鱼和海鲜

    清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

    7、黄豆

    无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源,黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

     

    

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