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减肥是喝粥好还是吃饭好?

时间:2017-11-27

    讲到喝粥的时候,很多妹子很纠结,究竟想要减肥,是喝粥好还是吃饭好呢?古方减肥加盟告诉你减肥期间是喝粥好还是吃饭好!

  其实粥和饭的比较很简单,因为米饭+水=粥。

  比比热量:每100g粥的热量肯定比每100g饭的热量要低,因为粥含有的水分更多,而水分本身没有热量,所以粥的热量比较低。

  比比饱腹感:这个就因人而异了,有的人认为米饭饱腹感更强,也有人认为粥喝了很容易填满肚子,但是跑两次洗手间就又饿了……

  总体来说,吃同样热量的米饭和粥,还是粥更加饱腹的。也就是说,减肥期间是适合喝粥的,可是要避开这几个地雷:

  白米粥 = 堪比吃白糖?

  我相信很多热衷保养的小伙伴,都听说过喝白米粥堪比吃白糖的说法。

  因为大米本来就是升糖指数很高,而煲粥的过程更是让营养物质充分析出,所以白米粥进入肠胃后,和白砂糖一样,会导致血糖上升,胰岛素分泌过多。

  这个特点就让白米粥变得非常容易消化,也非常容易吃完就饿。所以古方减肥加盟建议减肥期间还是要多喝杂粮粥,既保证营养和纤维素的吸收,也保证血糖的平稳。赤豆粥、冬瓜粥都是不错的选择。


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